כיצד להגן על העיניים בעת שימוש במחשב



מתח עיניים משימוש במחשב

כשמשתמשים במחשב לפרקי זמן ממושכים, בין אם לעבודה או להנאה, חשוב להגן על העיניים מפני נזק לטווח הארוך. הסעיפים הבאים מספקים דרכים בהן תוכלו להגן על העיניים ולהפחית את מתיחת העיניים.



עֵצָה

הפחתת עומס בעיניים יכולה גם לסייע בהפחתת תדירות כאבי הראש.

נקו והתאימו

להלן מספר דרכים בהן תוכל להגן על עיניך בעת שימוש במחשב. אפשרויות אלו מהירות לעשות ומספקות יתרונות רבים.



  • נקה את מסך המחשב מעת לעת כדי להסיר אבק, לכלוך או טביעות אצבעות.
  • הרחיקו את המסך במרחק של 20 עד 30 אינץ '(בדרך כלל סביב אורך הזרוע) מהפנים. טווח זה הוא הטוב ביותר לצפייה נכונה ולהפחתת עומס בעיניים.
  • שנה את הגופנים וגדלי הסמלים למשהו שקל לך להציג ולקרוא. הימנע משימוש בגופנים קטנים ובגודל סמלים מכיוון שהוא עלול לגרום למתח בעיניים.
  • כוונן את גובה המסך או הכיסא כך שחלקו העליון של הצג יהיה מעט מתחת לגובה העיניים שלך. אתה צריך להסתכל מעט למטה כשאתה צופה במסך.
  • מסך בהיר מדי או עמום מדי גורם למתח בעיניים. לִרְאוֹת: כיצד ניתן לכוון את הבהירות או הניגודיות במחשב הנייד שלי?
  • כוון את האורות כדי להבטיח תאורה נכונה בחדר. תאורה עמומה מדי או תאורה בהירה מדי עלולים לגרום למתח בעיניים.
עֵצָה

ראה שלנו יְצִיבָה עמוד לקבלת הצעות נוספות לארגונומיה של ישיבה ליד שולחן המחשב שלך.

השתמש במסך LCD או LED

מסך מחשב

אנו ממליצים להשתמש ב- LCD או לד צג שטוח למחשב שלך. הזקן יותר CRT צגים קשים יותר בעיניים בגלל קצב הרענון הנמוך והעיצוב הכללי של הצג. צגי LCD ו- LED כוללים קצב רענון גבוה יותר, מספיק גבוה כדי שרוב האנשים לא יוכלו לראות את רענון המסך. צגי LCD ו- LED באופן כללי קלים יותר לצפייה לפרקי זמן ארוכים יותר וגורמים לעומס פחות בעיניים.



כיום צגי LCD ו- LED זולים מאוד. אתה יכול להשיג צג 24 אינץ 'במחיר של עד 100 דולר בלבד, ו 27 אינץ' עד 150 דולר. צגי LED מעוקלים יכולים להפחית את עומס העיניים על ידי מתן טווח צפייה טוב יותר, אך במחיר גבוה בהרבה.

אביזרי מחשב

מסך אנטי בוהק למחשב 3M

יש חברות, כמו 3M , מציעים אביזרים למחשבים המסייעים בהגנה על עיניך ומגדילים את התפוקה שלך בבית או בעבודה. להלן שניים מאביזרי המחשב הפופולריים שתוכלו לנסות.

  • השתמש במסנן נגד סנוור על הצג שלך, כדי למנוע סנוור והשתקפות מאורות בחדר.
  • השתמש בבעל מסמך להצבת מסמכים שאתה מסתכל עליהם באופן קבוע, והניח אותו באותו מרחק כמו המסך.
  • אם אתה מרכיב משקפיים במחשב, שאל את רופא העיניים לגבי משקפי מחשב.

קח הפסקה

קח הפסקה - תרגיל

אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להגן על עיניך הוא לקחת הפסקות קבועות. לוקח מספר דקות לקום ולא להסתכל על מסך המחשב יכול לעזור מאוד בהפחתת עומס ועייפות בעיניים.

המלצה נפוצה של רופאים ומומחים היא לקחת הפסקה של חמש דקות בכל שעה של שימוש במחשב. במשך חמש דקות אלה תוכלו לקום ולהסתובב, להביא משהו לשתות או לבצע תרגילים שיעזרו להגביר את זרימת הדם בגופכם ובמוחכם. פעולות אלה מאפשרות לעיניכם לנוח מספר דקות.

עֵצָה

שתייה מרובה של מים בזמן העבודה על מחשב יכולה להכריח אתכם לקחת את ההפסקות האלה מכיוון שתקחו הפסקות שירותים תכופות יותר.

אתה יכול גם לנסות את כלל 20-20-20 . לאחר 20 דקות של שימוש במחשב, למשך 20 שניות, הביטו באובייקט שנמצא במרחק של כ -20 מטר משם.

צמצם או הסר אור כחול

בטל אור כחול

חשיפה מוגברת או ארוכת טווח לאור כחול גורמת למתח בעיניים ומקשה על ההירדמות בלילה. על ידי צמצום או ביטול תפוקת האור הכחול על גבי מסך המחשב, תוכלו להפחית את העומס על העיניים.

ישנן מספר דרכים להפחית או לבטל את תפוקת האור הכחול.

  • לעבור ל מצב כהה במחשב או במכשיר הנייד שלך.
  • התקן יישום או סיומת המשנה את פלט הצבעים על המסך. לדוגמה, Dark Reader משנה את דפדפן האינטרנט שלך לנושא 'כהה'.
  • השתמש במסנן מסך מחשב שנועד לסנן אור כחול.
  • הרכיבו משקפי קריאה למחשב שנועדו לסנן אור כחול.

היה מודע למצבי עיניים

לבסוף, חשוב גם להבין שישנם מצבים הקשורים לבריאות כמו CVS (תסמונת ראיית המחשב) עקב שימוש ממושך במחשב. אם אתה ממשיך לסבול מבעיות עיניים לאחר ביצוע כל השלבים בעמוד זה, אנו ממליצים לפנות לרופא עיניים.